1. Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Очень хорошо, если недалеко от дома есть парк. Хотя бы час в день прогуливайтесь там. Еще лучше, если вы можете поехать в деревню – это просто замечательно и для вас, и для будущего малыша. Стоит заметить, что женщины, которые живут в деревнях и ежедневно проводят много времени на свежем воздухе, гораздо меньше страдают от токсикоза. Это связано с тем, что на них не влияет неблагоприятная экология, бешеный ритм работы, нездоровое питание, которому подвержены практически все жительницы мегаполисов.

2. Есть нужно часто и по чуть-чуть.

Облегчите ваше меню, старайтесь употреблять как можно меньше животных жиров и мяса. Утром, когда проснетесь, не вскакивайте сразу с постели, а съешьте печенье или несколько орехов, заранее положенных возле кровати.

Не стоит заставлять себя плотно завтракать или обедать. Лучше каждые два часа съедать что-нибудь незначительное – яблоко, кусочек сыра, печенье. И не переедайте на ночь.

3. Включите в рацион больше продуктов, богатых на белок.

К таким продуктам можно отнести орехи, фасоль, семечки, зерновые, отварное и нежирное мясо, рыбу. Не забывайте про молоко и молочные продукты, так как в них содержится кальций, который необходим будущему малышу.

4. Солененькое и кисленькое.

Облегчить токсикоз поможет долька мандарина или лимона. Также можно съесть малосольный огурчик или соленый сухарик.

5. Минеральная вода.

Стоит держать у себя в сумочке бутылку минеральной воды – Боржоми или Нарзан: они неплохо спасают от токсикоза.

6. Витамины.

Довольно часто тошноту могут спровоцировать витамины для беременных, поэтому принимайте их после ужина.

7. Вода с яблочным уксусом.

Проснувшись утром, не вставая с постели, выпейте стакан воды с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса и чайной ложки меда.

8. Мелисса и мята.

Отлично снимают тошноту мятные леденцы или мятная жвачка. Также хорошо помогает перечная мелисса в фильтр-пакетиках (пакетик на стакан кипятка, оставить настаиваться минут 15) или чай с мятой.

9. Травяные сборы.

Можно приготовить настой, для которого понадобятся плоды аниса обыкновенного, плоды боярышника кроваво-красного, цветки липы, молодые листья лесной малины, цветки календулы лекарственной, листья сныти обыкновенной. Равные части этих ингредиентов перемешиваются и завариваются в кипятке, после чего нужно настоять их 40 минут, процедить и добавить мед по вкусу.

Необходимо пить этот настой теплым 5-6 раз в сутки по трети-четверти стакана.

10. Физкультура

Ежедневно стоит делать легкие упражнения, можно заниматься йогой или ходьбой.