Что может быть лучше хорошего ночного сна?!

Если вы часто просыпаетесь по ночам, то поймете о чем речь.

Хороший сон проясняет голову, дает новые идеи, добавляет позитивности в жизни.

А вот ночные бдения приводят к истощению и неготовности к предстоящему дню.

Так что же заставляет нас подниматься ночью с кровати? Возможно, любое из следующего:

1. Плохие сны

Плохие сны могут сниться по разным причинам. Несмотря на свою странность, они часто связаны с какими-то событиями в нашей жизни.

Посреди ночи нас могут пробудить кошмары, тряхнув до основания. Хуже всего, что люди, живущие с нами, в это время спят — нам не с кем поговорить. Ночная темнота, в которую мы вглядываемся после пробуждения, пугает нас.

В таких случаях хорошо включить ночник и почитать книгу. Только не триллер, ужас или детектив, а мелодраму или что-то из области юмора. Это отвлечет от пугающих мыслей.

2. Мысли в голове

Трудно уснуть, когда нас одолевают какие-то проблемы. Нерешенные вопросы держат сознание (и тело) в напряжении. И в ночной тишине на поверхность сознания всплывают все мысли, которые мы пытались подавить в течение дня.

В такой ситуации нет ничего лучше, чем составить план действий для разрешения насущной проблемы. Если же осознаешь неспособность справиться, то следует это признать и отложить решение проблемы на время.

3. Комнатная температура или свет

Температура воздуха в комнате сильно влияет на наш сон. Обогреватели с настройкой времени, отключившись, могут посреди ночи снизить температуру воздуха и этим разбудить. Также и сон в жаркой комнате может быть беспокойным.

Правильное затенение на окнах поможет справиться с этой проблемой. Оно не только охладит комнату, но и скроет от яркого света по утрам.

В холодный же сезон настраивайте обогреватели на отключение в дневное время.

Постарайтесь определить, что беспокоит вас по ночам, прерывая ваш здоровый сон. Определив причину, подберите способ, который поможет вам справиться с этим. Спокойной ночи!

Автор: Ольга Зайцева
Источник: