Нет такой девушки или женщины, которая бы не знала, что означает слово «диета».

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, многие девушки и женщины сидят на изнуряющих диетах, которые нанести вред здоровью, так как не всем можно придерживаться таких строгих диет.

Многие их просто не выдерживают и начинают есть больше, а через время обнаруживают, что лишние килограммы опять вернулись на прежнее место.
Что же делать и как выбрать диету, которая бы не нанесла ущерб здоровью?

Диета Эдит Пиаф именно такая.

Есть диеты, которые называются щадящими. Придерживаясь таких диет, вес теряется постепенно, без какого-либо вреда для здоровья. К таким диетам относится и диета Эдит Пиаф, которая всю жизнь была стройной и элегантной.

Диета является низкокалорийной, с малым содержанием жиров, в результате чего и идет снижение веса. Но как бы низкокалорийна диета не была, необходимо помнить, что во время любой диеты идет ослабление мышечной ткани, и поэтому, чтобы ее укрепить, необходимо заниматься спортом.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе или утренняя гимнастика укрепит мышечную ткань. Это и делала Эдит Пиаф, когда сидела на своей диете. Диету эту нужно соблюдать в течение 2 недель. Во время этой диеты можно потерять до 10 кг веса.

Сидеть на такой диете часто нельзя, поэтому ее можно повторить только через полгода и не раньше. Из рациона питания необходимо исключить сахар, соль, мучные изделия, сладости, ну и, конечно же, алкоголь. У этой диеты есть свои минусы и плюсы.

Она умеренно низкокалорийная. Содержит немного жиров. Эту диету легко можно выдержать, так как она не такая длительная, но если у человека есть сила воли, так как во время этой диеты находишься в полуголодном состоянии.

Если после такой диеты резко начать есть все подряд, то вес может вернуться так же быстро, как и был потерян. Эту диету можно соблюдать только тем, у кого нет изменений со стороны здоровья.

1 день – завтрак -  30 г сыра с черным кофе; обед – 2 яйца, помидор, овощной салат; ужин – 150 г вареного мяса и салат

2 день – завтрак – сухарик с черным кофе; обед – 150 г вареного мяса и овощи; ужин – 150 г отварной рыбы и овощной салат

3 день – завтрак – сухарик с черным кофе; обед – морковь, апельсин, мандарин, помидор; ужин – 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат

4 день -  завтрак – сухарик с черным кофе; обед – 30 г сыра, 1 яйцо, овощи; ужин – 150 г вареного мяса и овощи

5 день -  завтрак – кофе, 1 яйцо; обед – отварная рыба и помидоры; ужин – 150 г творога и кефир

6 день  – завтрак – 30 г сыра с черным кофе; обед – отварная курица и овощи; ужин – 150 г творога и кефир

7 день – завтрак – яйцо, чай; обед – 150 г отварного мяса и фрукты; ужин – 150 г творога и кефир

На вторую неделю меню повторить.

Источник: