Исследования показали, что физические упражнения и фитнес могут быть очень эффективным и в то же вполне естественным антидепрессантом. Это также было доказано во время исследований в домах престарелых: фитнес помогал задержать наступление слабоумия, а также улучшал состояние мозга у пожилых пациентов.
Но почему? Хотя причина этого феномена пока не совсем ясна, очень любопытные процессы проходят в нашем мозгу, когда мы занимаемся физическими упражнениями.

Одной из основных причин, по которой упражнения помогают оставаться в форме и делают нас счастливее – выработка эндорфинов. Слово эндорфина означает «эндогенный морфин», это своеобразный безвредный наркотик и болеутоляющее.

Также фитнес стимулирует активность в лобных долях головного мозга. В испытаниях, проведенных на животных, было установлено, что физическая активность повышает уровень серотонина, дофамина, а также норадреналина.

Однако, как было выяснено в ходе исследований, не на всех физические упражнения оказывают одинаковое действие. Некоторые люди реагируют на физические нагрузки более резким повышением настроения и бодрости, у некоторых этот эффект менее заметен.

Удивительно, однако наблюдения показали, что не только физические нагрузки, но и диеты способны вызывать выброс «гормонов радости» – эндорфина и серотонина. В отличие от физических упражнений, сокращение количество принимаемой пищи и снижение содержания жиров в пище вызывает такой эффект далеко не у всех – не более чем у 30 % подвергаемых наблюдениям. Как ни прискорбно это сообщать, но подобный эффект наблюдался преимущественно у людей, не склонных к полноте и вынужденных прибегнуть к диетам после перенесенных заболеваний или приема лекарств, изменяющих обмен веществ: в обычной жизни люди, которых воодушевляет ограничение в еде, и так чаще всего стройны.

Четкой зависимости обнаружено не было, однако многие из людей, получающих удовольствие от диеты, не получают удовольствие от физических упражнений и наоборот. Таким образом, можно сказать, что существует тип фитнес-ориентированных людей и диетически ориентированных людей. Не правда ли, это вселяет надежду на то, что каждый может подобрать свой ключик к здоровому образу жизни, к тому же приносящему радость.