Как не набрать вес во время беременности
Апр.06.2011
Многими принято считать, что беременность женщины и диета – это два не совместимых понятия, но правильное и сбалансированное питание избавит будущую мамочку от многих неприятных проблем, которые могут возникнуть при беременности – это в первую очередь излишний вес и аллергия у новорожденного, а также гипертония и отеки у будущей мамы. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету! И ни в коем случае нельзя принимать никаких препаратов, пусть они будут даже очень хорошие, для похудения.
Во время беременности организм женщины требует то, в чем нуждается и по этому многим будущим мамам все время хочется есть. Надо составить так рацион, чтобы и Вам и Вашему малышу в этот прекрасный период было комфортно. В первую очередь надо принимать больше пищи с содержанием протеинов, углеводов, витаминов, минералов и жиров. Белки в виде молочных продуктов, бобов, мяса птицы, овощи и фрукты. Но надо быть внимательными, чтобы не переусердствовать с экзотическими фруктами, они могут привести к проявлению диатеза у Вашего малыша в раннем возрасте. Табу для беременных женщин – это острые, жаренные, копченные продукты, а также продукты содержащие красители.
Обязательное исключение алкоголя, крепкого чая и кофе.
Суточный рацион для беременной женщины должен составлять: 110г белка – это основной строительный материал для растущего организма, 350г углеводов – основной источник энергии для мамочки и малыша, 75г жиров – они помогают в образовании простогландинов веществ, которые особенно влияют на сердечно-сосудистую систему организма как матери так и ребенка.
Увеличить обычную норму фруктов и ягод в два раза. Питаться надо 4-5 раз в день и конечно употреблять как можно больше свежевыжатых соков с фруктов и овощей.
И конечно нельзя забывать о самом главном, эффективном и безопасным способе борьбы с лишнем весом – это физические упражнения. Придерживаясь этих рекомендаций Вам не грозит испортить фигуру, а самое главное , что такое сбалансированное питание хорошо отразится на здоровье Вашего малыша.
26 комментариев к "Как не набрать вес во время беременности"
Добавить комментарий
Разное
Модные тенденции 2011: Одежда для полных
Мода для полных женщин, которые не вписываются в стандарты и имеют смелость отличаться от навязываемых нам массовой культурой стереотипов, долгое ...
Фригидность: патология или освобождение?
Феминистки считают, что фригидность – это свобода. По их мнению, освободившись от сексуальной потребности в мужчине, женщина обретает истинную ...
Мясо «Королевское»
Рецепт Мясо «Королевское»: Ингредиенты Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие продукты: Мясо (говядина, баранина или свинина) ...
Загрузка ...
5:01 пп on Июль 19th, 2011
Спасибо за статью, всегда рад почитать вас!
10:34 пп on Июль 20th, 2011
Интересно сделано. Почти за душу берёт, заставляет смеяться над остальной блогосферой. Но несовсем полно тема обозрена. Где об этом почитать подробно?
6:04 дп on Июль 21st, 2011
Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться! :
7:59 пп on Июль 21st, 2011
Просто замечательно – очень интересные мысли
10:52 пп on Июль 22nd, 2011
Занятно! Реально просто отлично написано.
8:19 дп on Июль 23rd, 2011
Круто. Добавлю блог в избранное и друзьям посоветую. Ждите новых читателей
1:28 пп on Июль 27th, 2011
Сенкс за инфу, почитал с интересом
4:31 дп on Июль 28th, 2011
Взяла себе тоже-пригодится
6:47 пп on Июль 28th, 2011
я бы сказал не интересно, а разумно
7:05 дп on Август 1st, 2011
Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ здесь очень нравится…
3:57 пп on Август 2nd, 2011
весьма информативно,молодца!
9:20 пп on Август 2nd, 2011
Может быть кто-нить поделится ссылочкой на что-нибудь из этой же тематики? Уж очень заинтересовало
9:17 дп on Август 3rd, 2011
Админ, а можно я размещу этот пост на своём сайте?
7:26 пп on Август 3rd, 2011
Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться! :
12:02 дп on Август 5th, 2011
Конечно
2:19 пп on Август 5th, 2011
Подписалась на RSS, буду следить =)
7:08 пп on Август 10th, 2011
Очень понравилось, даже не ожидала.
3:55 дп on Август 12th, 2011
Хорошо пишете. Надеюсь, когда-нибудь увижу нечто подобное и на своем блоге…
7:19 дп on Август 14th, 2011
Не понимаю причину такого ажиотажа. Ничего нового и мнения разны
1:04 пп on Август 19th, 2011
Давно искала эту информацию, спасибо.
2:59 пп on Август 19th, 2011
Уважаемый автор блога, а вы случайно не из Москвы?
3:42 пп on Август 19th, 2011
Случайно нет.
11:14 пп on Сентябрь 1st, 2011
Распечатываю… на стенку в самое видное место!!!
9:20 дп on Сентябрь 5th, 2011
Спасибо! Буду теперь заходить на этот блог каждый день!
4:38 дп on Октябрь 13th, 2011
Уважаемый автор блога, а вы случайно не из Москвы?
12:20 пп on Октябрь 13th, 2011
Отличная статья Спасибо огромное