Ну, вот, скоро лето! Ура, ура, ура! Новый купальный сезон уже не за горами, а ваш животик еще не пришел в форму? На «зимнем пайке» появились такие нежелаемые складочки, и фигура не столь стройная, как раньше? Не расстраивайтесь, уделите несколько минут в день физическим упражнениям, и все станет на свои места, вот увидите! Обязательно выполняйте эти упражнения для тонкой талии каждый день. Нагрузки нужно увеличивать плавно, например, начинайте с выполнения каждого упражнения по десять раз. Лучше всего «домашней физкультурой» заниматься с утра, с хорошим настроением, под любимую музыку. А, чтобы не было скучно, пригласите в свой спорт кружок малышек, они наверняка с удовольствием вас поддержат.

1. Для талии и верхней части живота
Ложитесь на спину, одну ногу поставьте на колено. Локти положите за голову, сцепив пальцы на затылке. Плавно поднимайте все тело, пытаясь достать противоположным локтем к колену. Не прижимайте к груди подбородок. Это отличное упражнение для талии!

2. Для косных мышц живота
Встаньте ровно. Ноги поставьте на ширине стопы. Одна рука за головой, в другой – гантель (можно бутылку воды). Максимально наклоняйтесь вправо, потом влево. В этом упражнении работают мышцы той стороны тела, в которую вы наклоняетесь. Сосредоточьтесь на ощущении напряжения в ней. Наклон вниз выполняйте плавно, а возвращайтесь динамично.

3. Для тонкой талии.
Ноги – на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед-назад, вправо-влево. Аккуратно нагибайтесь назад, так можно неприятно потянуть спинные мышцы.

Разнообразить это упражнение можно еще двумя разновидностями. Встаньте прямо. Ноги вместе. Оной рукой потянитесь вверх, другой – вниз. Руки держите ровно, не сгибая (стрелки будильника показывают 6 часов). Вытягивайте руки в противоположную сторону как можно сильнее. В уме просчитайте до 8. Теперь поменяйте руки и так повторите 10 раз.

4. Для укрепления мышц талии.
Изначальная позиция – ноги на ширине плеч. Правая рука лежит на поясе, вторая поднятая вверх. Плавно наклоняемся три раза в одну сторону. Потом меняем руки и наклоняемся в другую сторону.

5. Как много чаще старайтесь крутить обруч, это поможет укрепить ваши мышцы на талии и сделает ее стройной.